Andningen fungerar som en bro mellan det medvetna och omedvetna, mellan kropp och själ. Principen i frigörande andning är att det finns ett direkt samband mellan psykiska och fysiska välbefinnande och hur vi andas. Hemligheten ligger i att njuta av livet och bygg upp inre kraft.
Grundprincipen för frigörande andning
Frigörande andning är en enkel, men kraftfull andningsteknik som påverkar oss positivt både psykiskt, fysiskt och emotionellt. Tekniken jag använder integrerar insikter från modern forskning, och österländska andlighet och andra mystiska traditioner i världen. Frigörande andningen är ett naturligt verktyg till ett dynamiskt liv.
Metoden har hjälpt många att våga ta utmaningar som tidigare verkar ouppnåeliga. Att utveckla sin kreativitet och intuition och vågar ta plats i eget liv är en röd tråd genom andningskursen och behandlingar
De viktigaste orsakerna till att andas frigörande andning är:
- Du blir mer sensitiv för kroppens egen intelligens.
Du håller kropp och själ ung, frisk och vital
Du reducerar stress, oro och ångest
Vad är egentligen stress:
Essentiellt är stress rädsla i kombination med oroliga och negativa tankar. Vi är rädda för att göra fel, inte vara bra nog, bli förhandsdömda av olika människor, avvisade på olika sätt. Stress orsakas av att vara ”här” men vill vara ”där”. Att sova och att dricka rent vatten har också en stor betydelse för vår hälsa. En trött och uttorkad kropp är i sig själv i stress.
Stress symtomen är kända för de flesta av oss:
- nervositet
- överaktiv
- sömnproblem
- kronisk trötthet
- irritabel
- desperation, och depression
Vad sker i kroppen under en – Andnings och Djupavspännings-timme
Du syresätter kroppen och ger kroppen en möjlighet att rena och reparera sig själv. Om du under en längre tid “hållit andan” kan slaggprodukter som egentligen ska renas genom lungor och tarm ligga lagrat i kroppen som smärtor, inflammationer, trötthet, huvudvärk, astma, stress etc. Genom Frigörande Andning skapas en möjlighet att cirkulera och rensa ut gammal stress. Spänningar du kan känna i kroppen under andningen är ofarlig, ytligt och väldigt kortvarig i förhållande till den djupgående fördelen. Vagusnerven som är kroppens stora inflammations- hämmare; blir aktiverad med vart andetag som är djupt och fullt. Immunförsvaret förstärks naturligt vid djupandning
I den efterföljande djupavspänning och mindfulness-träning – ger du signaler till nervsystem att du är trygg och hormoner som Serotonin och dopamin produceras vilket ger en känsla av lycka och avspänning. Stresshormoner som adrenalin och kortisol minskar markant.
Ju mer du praktiserar frigörande andning/djupavslappning, ju mer känner kroppen igen och kan lättare komma tillbaka till ett anti stress läge. Över tid kan du med bara några medvetna andetag snabba återhämta sig från en stress situation och förankra dig i nuet.
Min pilotstudie 2014 kan ge några ledtrådar angående förväntningar, resultat och oväntade tankar och känslor efter en 10 veckors kurs:
Förväntningarna de flesta har som uppsöker frigörande andning är att hitta nya och andra vinklingar för inre ro och stresshantering. Många önskar personlig växt, starkare självkänsla, mental träning och en ökad kunskap om själen.
Studien visar tydligt att frigörande andning har en positiv effekt på hela människan men det som utmärkte sig var att deltagarna ökade sin självkänsla, inre kraft och närvarande i nuet med hjälp av andningen. Många fick en insikt i att oavsett var vi står i livet och vad vi upplevt har alla potentialer att leva ett rikt och innehållsrikt liv. Andningsprocessen stöder integrering av tidigare upplevelser, och skapar mod att gå egna vägar.
Det mest oväntat under studien, andningen/djupavspännings var bland annat den starka kontakten med egen inre kärna eller kraft under andningstimmen. Upplevelsen av kreativitet, intuition och ökad självkänsla var oväntat för många. Frigörande andning fungerade som ett ankare och gav positiva ringverkningar i det dagliga livet. Förändringarna varade långt efter kursens slut. Alla var överrens om att det var en behaglig och effektiv metod att släppa stress och oro.
